Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie
Lær hvordan du lager en frisk og næringsrik smoothie med bær, rødbete, mynte, lime og chiafrø. Perfekt for en sunn start på dagen eller som en energisk snack.
Om denne retten
Denne fargerike smoothien er en herlig kombinasjon av søte, syrlige og urteaktige smaker. De frosne bærene gir en forfriskende, kremet konsistens, mens rødbeten gir en vakker rød farge og en liten dose naturlig jordsmak. Lime og mynte tilfører en oppkvikkende friskhetskontrast, mens chia-frøene sørger for at smoothien holder deg mett og fornøyd. Akkurat som en soloppgang på en sommermorgen, vil denne smoothien spre glede og energi til hele dagen.
Ingredienser
- 1. 1,8 dl mandelmelk
- 1,8 dl frosne bjørnebær og/eller blåbær
- 0,6 dl revet rødbete (fra omtrent en liten)
- 0,6 dl mynteblader
- 2 spiseskjeer fersk limejuice
- 1 spiseskje knuste chiafrø
- 1 spiseskje honning
- En klype kosher-salt
Ingredienser
- 1. 1,8 dl mandelmelk
- 1,8 dl frosne bjørnebær og/eller blåbær
- 0,6 dl revet rødbete (fra omtrent en liten)
- 0,6 dl mynteblader
- 2 spiseskjeer fersk limejuice
- 1 spiseskje knuste chiafrø
- 1 spiseskje honning
- En klype kosher-salt
Fremgangsmåte
- 1Bruk smoothie- eller isknusingsinnstilling, og kjør mandelmelk, bjørnebær, rødbete, mynte, limesaft, chiafrø, honning, salt og ½ kopp is i en blender til det er jevnt.
- 2Bruk smoothie- eller isknusingsinnstilling, og kjør mandelmelk, bjørnebær, rødbete, mynte, limesaft, chiafrø, honning, salt og ½ kopp is i en blender til det er jevnt.
Tips og Varianter
- 1Bruk en blender med god kraftreserve for å få en jevn, kremet konsistens.
- 2Du kan bytte ut bjørnebær med andre bær som passer dine preferanser, som blåbær eller solbær.
- 3For en ekstra kremet smoothie, kan du bruke kokosnøttmelk i stedet for mandelmelk.
Serveringsforslag
Nyt denne næringsfylte smoothien alene som en rask frokost eller et sundt mellommåltid. Den passer også utmerket som ledsager til en lettere lunsj eller som oppkvikkende drikke på en varm sommerdag.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie?▼
Total tilberedningstid for Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie?▼
En porsjon av Bær-, rødbete-, mynte-, lime- og chiafrø-smoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
