Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie
Lær hvordan du lager en sunn og deilig blåbær, banan og peanøttsmør smoothie. Perfekt for en energigivende frokost eller mellommåltid.
Om denne retten
Denne næringsspekket smoothie-en er en perfekt start på dagen. Kombinasjonen av søte blåbær, kremete peanøttsmør og den fylende banan gir en uimotståelig smak og tekstur. Oppskriften har røtter i norsk tradisjon, der bær og nøtter har vært viktige ingredienser i kostholdet i årtier.
Ingredienser
- 1 spiseskje linfrømel eller hvetekim
- 1 banan
- 1,2 dl frosne blåbær
- 1 spiseskje peanøttsmør
- 1 teskje honning
- 1,2 dl naturell yoghurt
- 2,4 dl melk
Ingredienser
- 1 spiseskje linfrømel eller hvetekim
- 1 banan
- 1,2 dl frosne blåbær
- 1 spiseskje peanøttsmør
- 1 teskje honning
- 1,2 dl naturell yoghurt
- 2,4 dl melk
Fremgangsmåte
- 1Legg linfrømel eller hvetekim i en blender for å male og finere bryte det ned. Dette vil også fjerne eventuell bitterhet fra linfrøet.
- 2Ha bananen, blåbærene, peanøttsmøret, honningen, yoghurten og melken i blenderen. Sett på lokket og kjør til det er jevnt og glatt. Hell i glass og server.
Tips og Varianter
- 1Bruk friske, modne bananer for best smak og konsistens.
- 2Mal linfrøet eller hvetekirnet grundig for å unngå at det sitter store biter igjen.
- 3Juster konsistensen etter ønske ved å øke eller redusere melkemengden.
Serveringsforslag
Nyt smoothien alene som et næringsfylt mellommåltid, eller server den med et par grove knekkebrød for en mer komplett frokost.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie?▼
Total tilberedningstid for Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie?▼
En porsjon av Blåbær-, banan- og peanøttsmør-smoothie inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
