Oransje chia-smoothie med mango
Lær hvordan du lager en deilig og næringsrik appelsin chia smoothie. Perfekt for en energigivende start på dagen eller en sunn snack.
Foto av Denys Gromov på Pexels
Ingredienser
- 1 liten appelsin, skrelt
- 1.2 dl frosne mangobiter
- 1 ss cashewsmør
- 1 ss usøtet kokosflak
- 1 ts chiafrø
- 1 ts malt linfrø
- 1.2 dl appelsinjuice
- Vann etter behov (valgfritt)
Ingredienser
- 1 liten appelsin, skrelt
- 1.2 dl frosne mangobiter
- 1 ss cashewsmør
- 1 ss usøtet kokosflak
- 1 ts chiafrø
- 1 ts malt linfrø
- 1.2 dl appelsinjuice
- Vann etter behov (valgfritt)
Slik gjør du:
- Ha appelsin, mango, cashewsmør, kokosflak, chiafrø og linfrø i en blender.
- Tilsett appelsinjuice.
- Kjør blandingen glatt. Tilsett vann for en tynnere smoothie, om ønskelig.
Om denne retten
Denne luftige, oransje-gule smoothien er en deilig og oppkvikkende start på dagen. Basert på en klassisk kombinasjon av appelsin og mango, er denne versjonen beriket med næringsfylte chia- og linfrø som gir en ekstra boost av omega-3 og fiber. Den er perfekt for å fylle deg opp og gi energi før en lang arbeidsdag eller et treningsøkt.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne en liten, saftig appelsin for best smak og konsistens.
- 2Kjør blandingen ekstra lenge for en kremet, glatt smoothie.
- 3Erstatt appelsinjuice med vann hvis du ønsker en tynnere drikk.
Serveringsforslag
Nyt smoothien alene eller server den med et proteinrikt mellommåltid som gresk yoghurt og bær. Den passer også utmerket som en oppkvikkende drikke etter trening.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Oransje chia-smoothie med mango?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Oransje chia-smoothie med mango. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Oransje chia-smoothie med mango?▼
Total tilberedningstid for Oransje chia-smoothie med mango er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Oransje chia-smoothie med mango vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Oransje chia-smoothie med mango?▼
En porsjon av Oransje chia-smoothie med mango inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
