Oransje Chia-smoothie
Lær hvordan du lager en deilig og næringsrik appelsin chia smoothie. Perfekt for en energigivende start på dagen eller en sunn snack.
Om denne retten
Denne luftige, oransje-gule smoothien er en deilig og oppkvikkende start på dagen. Basert på den tradisjonelle norske smoothien med appelsin og mango, er denne versjonen krydret med næringsfylte chia- og linfrø som gir en ekstra boost av omega-3 og fiber. Den er perfekt for å fylle deg opp og gi energi før en lang arbeidsdag eller et treningsøkt.
Ingredienser
- 1 liten appelsin, skrelt
- 1,2 dl frosne mangobiter
- 1 spiseskje cashewsmør
- 1 spiseskje usøtet kokosflak
- 1 teskje chiafrø
- 1 teskje malt linfrø
- 1,2 dl appelsinjuice
- vann etter behov (valgfritt)
Ingredienser
- 1 liten appelsin, skrelt
- 1,2 dl frosne mangobiter
- 1 spiseskje cashewsmør
- 1 spiseskje usøtet kokosflak
- 1 teskje chiafrø
- 1 teskje malt linfrø
- 1,2 dl appelsinjuice
- vann etter behov (valgfritt)
Fremgangsmåte
- 1Lag en lagvis blanding av appelsin-, mango-, cashew- og kokosnøttsmør, chiafrø og linfrø i en blender; tilsett appelsinjuice. Dekk til og kjør blandingen glatt, og tilsett vann for en tynnere smoothie.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne en liten, saftig appelsin for best smak og konsistens.
- 2Kjør blandingen ekstra lenge for en kremet, glatt smoothie.
- 3Ersatt appelsinjuice med vann hvis du ønsker en tynnere drikk.
Serveringsforslag
Nyt smoothien alene eller server den med et proteinrikt mellommåltid som gresk yoghurt og bær. Den passer også utmerket som en oppkvikkende drikke etter trening.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Oransje Chia-smoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Oransje Chia-smoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Oransje Chia-smoothie?▼
Total tilberedningstid for Oransje Chia-smoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Oransje Chia-smoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Oransje Chia-smoothie?▼
En porsjon av Oransje Chia-smoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
