Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie
Oppskrift på en frisk og sunn tropisk smoothie med gulrot, gurkemeie og ingefær. Perfekt for en energiboost på sommeren eller helår.
Om denne retten
Denne tropiske smoothien er som et stykke paradis i et glass. Med de syrlige, solmodne appelsinene, den jordnære gulroten og den eksotiske gurkemeien og ingefæren, blir det en frisk og næringsfull opplevelse for ganen. Perfekt som morgenstarter eller energiopplading midt på dagen.
Ingredienser
- 1. 1 blod- eller navleoransje, skrelt og med den hvite hinn fjernet
- 2. 1 stor gulrot, vasket og grovhakket
- 3. 1,2 dl frosne mangobiter
- 4. 1,6 dl kokosvann
- 5. 1 spiseskje rå, skallet hampfrø
- 6. 3/4 teskje finrevet, skrelt ingefær
- 7. 1 1/2 teskje finrevet, skrelt gurkemeie
- 8. En klype cayennepepper
- 9. En klype kosher-salt
Ingredienser
- 1. 1 blod- eller navleoransje, skrelt og med den hvite hinn fjernet
- 2. 1 stor gulrot, vasket og grovhakket
- 3. 1,2 dl frosne mangobiter
- 4. 1,6 dl kokosvann
- 5. 1 spiseskje rå, skallet hampfrø
- 6. 3/4 teskje finrevet, skrelt ingefær
- 7. 1 1/2 teskje finrevet, skrelt gurkemeie
- 8. En klype cayennepepper
- 9. En klype kosher-salt
Fremgangsmåte
- 11. Bruk smoothie- eller isknusingsinnstillingen, og kjør til blandingen er jevn, ved å puréere appelsin, gulrot, mango, kokosvann, hampfrø, ingefær, gurkemeie, cayennepepper, salt og 1/2 kopp is i en blender.
- 22. Bruk smoothie- eller isknusingsinnstillingen, og kjør til blandingen er jevn, ved å puréere appelsin, gulrot, mango, kokosvann, hampfrø, ingefær, gurkemeie, cayennepepper, salt og 1/2 kopp is i en blender.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Bruk en vanlig appelsin om du ikke får tak i bloodoransje - den gir like mye sødme og friskhet.
- 2Tips 2: Skrell ingefæren og gurkemeien før du river dem - da får du en mildere og mer intens smak.
- 3Tips 3: Bytt ut kokosvann med vanlig vann eller mandeldrikk hvis du ikke liker kokosnøttsmak.
Serveringsforslag
Nyt smoothien is kald, gjerne med en skive sitron eller lime for ekstra syre. Toppes med litt ekstra hampfrø for fiber og protein.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie?▼
Total tilberedningstid for Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie?▼
En porsjon av Tropisk gulrot-, gurkemeie- og ingefær-smoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
