Sunn frukt- og grønnsakssmoothie
Lær hvordan du lager en næringsrik og velsmakende smoothie med frukt og grønnsaker. Perfekt for en sunn start på dagen eller som et mellommåltid.
Om denne retten
Denne fargerike smoothien er et utmerket alternativ for å få i seg næringsstoffer, samtidig som den er forfriskende og mettende. Den kombinerer søte, kresne frukter med næringsspekket yoghurt og proteinkraft fra myseproteinpulver for å gi en velbalansert boost til kroppen din når du trenger det mest.
Ingredienser
- 1,5 dl melk
- 1 (170 gram) beholder naturell yoghurt
- 1,2 dl frosne jordbær
- 1/2 frossen banan
- 0,6 dl frosne blåbær
- 1 grønn isbit (se fotnote)
- 2 spiseskjeer myseproteinpulver (valgfritt)
- 1 teskje honning, eller etter smak
Ingredienser
- 1,5 dl melk
- 1 (170 gram) beholder naturell yoghurt
- 1,2 dl frosne jordbær
- 1/2 frossen banan
- 0,6 dl frosne blåbær
- 1 grønn isbit (se fotnote)
- 2 spiseskjeer myseproteinpulver (valgfritt)
- 1 teskje honning, eller etter smak
Fremgangsmåte
- 1Bland melk, yoghurt, jordbær, banan, blåbær, grønn isbit, proteinpulver og honning i en blender, i den rekkefølgen som er oppgitt. Kjør til blandingen er jevn og glatt.
Tips og Varianter
- 1Bruk frosne bær for å gi smoothien en iskald og kremete konsistens uten å vanue den ut.
- 2Likestill yoghurt- og melkemengden for en perfekt balanse av kremete og letthet.
- 3Proteintilskuddet gir deg en langvarig methetsfølelse og ekstra næringsstøtte etter trening.
Serveringsforslag
Nyt denne smoothien som en sunn og energigivende start på dagen. Den passer også utmerket som et mellommåltid eller post-trenings snack. Server den gjerne med litt granola eller et par grove knekkebrød for en mer fyldig metthetsfølelse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Sunn frukt- og grønnsakssmoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sunn frukt- og grønnsakssmoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Sunn frukt- og grønnsakssmoothie?▼
Total tilberedningstid for Sunn frukt- og grønnsakssmoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Sunn frukt- og grønnsakssmoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Sunn frukt- og grønnsakssmoothie?▼
En porsjon av Sunn frukt- og grønnsakssmoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
