Sitron-, spinat- og myntesmoothie
Lær hvordan du lager en frisk og næringsrik sitron spinat mynte smoothie. Perfekt for en sunn start på dagen eller som en forfriskende drikk om sommeren.
Om denne retten
Denne syrlige, grønne smoothien er et friskt og næringsrikt valg når du trenger en rask og enkel boost. Spinaten, mynten og sitronens rene smaker skaper en herlig balanse, mens avokado og banan gir en kremet og fyldig tekstur. Perfekt som en oppkvikkende start på dagen eller som et forfriskende mellommåltid.
Ingredienser
- 2,4 dl fersk spinat, eller mer etter smak
- 1/2 banan
- 1/2 avokado
- 1 kiwi, skrelt og endene fjernet
- 1 sitron, presset
- 10 mynteblader
- 6 rå mandler
- 1 spiseskje lønnesirup
- 1 teskje linfrø
- 2,4 dl kaldt vann, eller etter behov for å dekke
- 3 isbiter
Ingredienser
- 2,4 dl fersk spinat, eller mer etter smak
- 1/2 banan
- 1/2 avokado
- 1 kiwi, skrelt og endene fjernet
- 1 sitron, presset
- 10 mynteblader
- 6 rå mandler
- 1 spiseskje lønnesirup
- 1 teskje linfrø
- 2,4 dl kaldt vann, eller etter behov for å dekke
- 3 isbiter
Fremgangsmåte
- 1Bland spinat, banan, avokado, kiwi, sitronsaft, mynte, mandler, lønnesirup og linfrø i en blender. Tilsett nok vann til å nesten dekke ingrediensene; kjør til det er jevnt. Ha i isbiter og blend grundig.
Tips og Varianter
- 1Bruk rå, frisk spinat for best smak og konsistens.
- 2Ersatt mandlene med cashewnøtter eller pinjekjerner for en nøtteaktig smak.
- 3Legg til isbiter rett før du blender for en ekstra kald og kremet smoothie.
Serveringsforslag
Server smoothien i et stort glass og pynt med ekstra mynteblader og sitronskiver for en delikat presentasjon. Den passer utmerket sammen med et sunt, proteinrikt mellommåltid som gresk yoghurt med bær.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Sitron-, spinat- og myntesmoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sitron-, spinat- og myntesmoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Sitron-, spinat- og myntesmoothie?▼
Total tilberedningstid for Sitron-, spinat- og myntesmoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Sitron-, spinat- og myntesmoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Sitron-, spinat- og myntesmoothie?▼
En porsjon av Sitron-, spinat- og myntesmoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
