Proteinrik spinatsmoothie med frukt
Oppskrift på en næringsrik og proteinrik spinatsmoothie. Perfekt for en rask frokost eller et energigivende mellommåltid.
Foto av Jugoslocos på Pexels
Ingredienser
- 4.7 dl ferske spinatblader
- 2 bananer, skåret i biter
- 30 g fast tofu
- 2 ss usøtet kokosflak
- 1.2 dl frosne ferskenskiver
- 1.2 dl frosne ananasbiter
- 1.2 dl frosne mangobiter
- 1.2 dl frosne jordbær
- 2.4 dl usøtet eplejuice, eller etter smak
Ingredienser
- 4.7 dl ferske spinatblader
- 2 bananer, skåret i biter
- 30 g fast tofu
- 2 ss usøtet kokosflak
- 1.2 dl frosne ferskenskiver
- 1.2 dl frosne ananasbiter
- 1.2 dl frosne mangobiter
- 1.2 dl frosne jordbær
- 2.4 dl usøtet eplejuice, eller etter smak
Slik gjør du:
- Ha spinat, bananer, tofu, kokosflak, ferskener, ananas, mango og jordbær i en blender.
- Hell i eplejuice.
- Kjør blenderen til ønsket konsistens er oppnådd, og tilsett mer eplejuice etter behov.
Om denne retten
Denne spinatsmoothien er en sann power-drink som vil gi deg en umiddelbar boost av energi og næringsstoffer. Inspirert av den tradisjonelle grønne smoothien, har vi tatt den til et nytt nivå ved å tilsette en proteinkilde i form av fast tofu. Resultatet er en kremet, nærende drikke som er perfekt som en sunn start på dagen eller som et mellommåltid.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Bruk gjerne en kombinasjon av ulike frosne bær for et mer variert og spennende smaksbilde.
- 2Tips 2: Erstatt eplejuice med kokosvann for en mer eksotisk variant med tropiske toner.
- 3Tips 3: Tilsett en klatt naturell gresk yoghurt for ekstra kremethet og proteiner.
Serveringsforslag
Nyt denne smoothien alene som et næringsfylt og mettende måltid, eller server den sammen med et lite knekkebrød for en mer komplett frokost eller lunsj.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Proteinrik spinatsmoothie med frukt?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Proteinrik spinatsmoothie med frukt. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Proteinrik spinatsmoothie med frukt?▼
Total tilberedningstid for Proteinrik spinatsmoothie med frukt er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Proteinrik spinatsmoothie med frukt vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Proteinrik spinatsmoothie med frukt?▼
En porsjon av Proteinrik spinatsmoothie med frukt inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
