Proteinrik spinatsmoothie
Oppskrift på en næringsrik og proteinrik spinatsmoothie. Perfekt for en rask frokost eller energigivende mellommåltid.
Om denne retten
Denne spinatsmoothien er en sann power-drink som vil gi deg en umiddelbar boost av energi og næringsstoffer. Inspirert av den tradisjonelle grønne smoothien, har vi tatt den til et nytt nivå ved å tilsette proteinkilde i form av fast tofu. Resultatet er en kremet, nærende drikke som er perfekt som sunn start på dagen eller som mellommåltid.
Ingredienser
- 4,7 dl ferske spinatblader
- 2 bananer, skåret i biter
- 30 gram fast tofu
- 2 spiseskjeer usøtet kokosflak
- 1,2 dl frosne ferskenskiver
- 1,2 dl frosne ananasbiter
- 1,2 dl frosne mangobiter
- 1,2 dl frosne jordbær
- 2,4 dl usøtet eplejuice, eller etter smak
Ingredienser
- 4,7 dl ferske spinatblader
- 2 bananer, skåret i biter
- 30 gram fast tofu
- 2 spiseskjeer usøtet kokosflak
- 1,2 dl frosne ferskenskiver
- 1,2 dl frosne ananasbiter
- 1,2 dl frosne mangobiter
- 1,2 dl frosne jordbær
- 2,4 dl usøtet eplejuice, eller etter smak
Fremgangsmåte
- 1Plasser spinat, bananer, tofu, kokosnøtt, ferskner, ananas, mango og jordbær i en blender, henholdsvis; hell i eplejuice. Kjør blenderen til ønsket konsistens er oppnådd, og tilsett mer eplejuice etter behov.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Bruk gjerne en kombinasjon av ulike frosne bær for et mer variert og spennende smaksbilde.
- 2Tips 2: Erstat eplejuice med kokosvann for en mer eksotisk variant med tropiske toner.
- 3Tips 3: Tilsett en klatt naturell gresk yoghurt for ekstra kremighet og proteiner.
Serveringsforslag
Nyt denne smoothien alene som et næringsfylt og mettende måltid, eller server den sammen med et lite knekkebrød for en mer komplett frokost eller lunsj.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Proteinrik spinatsmoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Proteinrik spinatsmoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Proteinrik spinatsmoothie?▼
Total tilberedningstid for Proteinrik spinatsmoothie er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Proteinrik spinatsmoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Proteinrik spinatsmoothie?▼
En porsjon av Proteinrik spinatsmoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
