Mintaktig blåbærshake
Lær hvordan du lager en forfriskende minty blåbær shake. Enkel oppskrift med friske blåbær og mynte, perfekt for sommeren.
Om denne retten
Denne mintaktige blåbærshaken er en sann smakseksplosjon av friskhet og næring. Med et stikk av mystisk nordisk villbær, en sterk dose av grønne superblader og en forfriskende kick av myntearoma, blir dette et perfekt sommerdrikkesvar for den som ønsker seg mer vitalitet og balanse i hverdagen.
Ingredienser
- 1. 4,7 dl ferske eller frosne villbær
- 2,4 dl naturell yoghurt eller kefir med 2 % fett
- 2,4 dl blandede grønne blader, som spinat, babykål eller collard
- 1 banan
- 0,6 dl ferske mynteblader
- 0,6 dl hampfrø
- 0,6 dl gresskarkjerner
- 4 isbiter
- 1,8 dl kaldt vann
Ingredienser
- 1. 4,7 dl ferske eller frosne villbær
- 2,4 dl naturell yoghurt eller kefir med 2 % fett
- 2,4 dl blandede grønne blader, som spinat, babykål eller collard
- 1 banan
- 0,6 dl ferske mynteblader
- 0,6 dl hampfrø
- 0,6 dl gresskarkjerner
- 4 isbiter
- 1,8 dl kaldt vann
Fremgangsmåte
- 1Legg blåbær, yoghurt eller kefir, grønne blader, banan, mynteblader, hampfrø og gresskarkjerner i en blender sammen med isbiter og kaldt vann, og kjør til en jevn konsistens. Fordel jevnt i to glass og server umiddelbart.
- 2Legg blåbær, yoghurt eller kefir, grønne blader, banan, mynteblader, hampfrø og gresskarkjerner i en blender sammen med isbiter og kaldt vann, og kjør til en jevn konsistens. Fordel jevnt i to glass og server umiddelbart.
Tips og Varianter
- 1Bruk frosne blåbær for en ekstra kremet konsistens\nSvitsj ut banan med avokado for en richer, mer smørblød drikk\nLikk litt av den ferske mynten som pynt, for en intensere smaksopplevelse
Serveringsforslag
Nyt denne shake-en som en pigg start på dagen, eller som et lettere måltid etter trening. Den passer utmerket som drikke til et enkelt, grønt sommermåltid som en salat eller lette fiskegryteretter.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Mintaktig blåbærshake?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Mintaktig blåbærshake. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Mintaktig blåbærshake?▼
Total tilberedningstid for Mintaktig blåbærshake er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Mintaktig blåbærshake vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Mintaktig blåbærshake?▼
En porsjon av Mintaktig blåbærshake inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
