Frisk blåbær- og mynteshake
Lær hvordan du lager en forfriskende blåbær- og mynteshake. Enkel oppskrift med friske blåbær og mynte, perfekt for sommeren.
Foto av Mateusz Feliksik på Pexels
Ingredienser
- 4.7 dl ferske eller frosne villblåbær
- 2.4 dl naturell yoghurt eller kefir (2% fett)
- 2.4 dl blandede grønne blader (f.eks. spinat, babykål)
- 1 banan
- 0.6 dl ferske mynteblader
- 0.6 dl hampfrø
- 0.6 dl gresskarkjerner
- 4 isbiter
- 1.8 dl kaldt vann
Ingredienser
- 4.7 dl ferske eller frosne villblåbær
- 2.4 dl naturell yoghurt eller kefir (2% fett)
- 2.4 dl blandede grønne blader (f.eks. spinat, babykål)
- 1 banan
- 0.6 dl ferske mynteblader
- 0.6 dl hampfrø
- 0.6 dl gresskarkjerner
- 4 isbiter
- 1.8 dl kaldt vann
Slik gjør du:
- Ha blåbær, yoghurt eller kefir, grønne blader, banan, mynteblader, hampfrø og gresskarkjerner i en blender.
- Tilsett isbiter og kaldt vann.
- Kjør blenderen til blandingen er jevn og kremet.
- Fordel shaken jevnt i to glass og server umiddelbart.
Om denne retten
Denne friske blåbær- og mynteshaken er en sann smakseksplosjon av friskhet og næring. Med et hint av nordiske villblåbær, en god dose grønne superblader og et forfriskende kick av myntearoma, blir dette en perfekt sommerdrikk for den som ønsker mer vitalitet og balanse i hverdagen.
Tips og Varianter
- 1Bruk frosne blåbær for en ekstra kremet konsistens.
- 2Bytt ut banan med avokado for en rikere og mer fyldig drikk.
- 3Legg til litt ekstra fersk mynte som pynt for en intensere smaksopplevelse.
Serveringsforslag
Nyt denne shaken som en energigivende start på dagen, eller som et lettere måltid etter trening. Den passer utmerket som drikke til et enkelt, grønt sommermåltid som en salat eller lette fiskeretter.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Frisk blåbær- og mynteshake?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Frisk blåbær- og mynteshake. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Frisk blåbær- og mynteshake?▼
Total tilberedningstid for Frisk blåbær- og mynteshake er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Frisk blåbær- og mynteshake vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Frisk blåbær- og mynteshake?▼
En porsjon av Frisk blåbær- og mynteshake inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
