Mandel-, grønnkål- og banansmoothie
Lær hvordan du lager en sunn og deilig mandel, grønnkål og banansmoothie. Perfekt for en energigivende frokost eller snack.
Om denne retten
Denne smoothien er et smaksfullt møte mellom det søte og det næringsrike. Mandler, grønnkål og banan gir en fantastisk kombinasjon av kremt og knasing, samtidig som appelsin og dadler tilfører en naturlig sødme. Nyt denne smoothien som et fullverdig, balansert måltid eller en forfriskende mellommåltidssnacks - den passer perfekt uansett tid på dagen.
Ingredienser
- 1/2 appelsin, skrelt
- 2 Medjool-dadler, uten stein
- 0,6 dl mandler
- 1 banan, skrelt og delt i 1-tommers biter
- 4,7 dl revne grønnkålblader
- 0,6 dl usøtet mandelmelk eller kokosvann
Ingredienser
- 1/2 appelsin, skrelt
- 2 Medjool-dadler, uten stein
- 0,6 dl mandler
- 1 banan, skrelt og delt i 1-tommers biter
- 4,7 dl revne grønnkålblader
- 0,6 dl usøtet mandelmelk eller kokosvann
Fremgangsmåte
- 1Bland appelsin, dadler, mandler og 3 ss vann i en blender på lav hastighet til mandlene er finhakket. Øk hastigheten til høy og blend til blandingen ikke lenger er grynete, omtrent ett minutt. Tilsett banan, grønnkål, mandelmelk og 1/2 kopp is; blend til drikken er jevn og tykk.
- 2Bland appelsin, dadler, mandler og 3 ss vann i en blender på lav hastighet til mandlene er finhakket. Øk hastigheten til høy og blend til blandingen ikke lenger er grynete, omtrent ett minutt. Tilsett banan, grønnkål, mandelmelk og 1/2 kopp is; blend til drikken er jevn og tykk.
Tips og Varianter
- 1Lar du appelsin, dadler og mandler 'molle' litt i blenderens laveste hastighet før du øker farten, får du en jevnere konsistens.
- 2Prove gjerne å bytte ut mandelmelk med kokosvann for en mer eksotisk smak.
- 3La grønnkålen være så fersk som mulig for å få maksimal smaksopplevelse.
Serveringsforslag
Denne smoothien er et perfekt ledsagermåltid til en lett frokost eller lunsj. Server den gjerne sammen med litt ristede kokosflak og noen ferske bær for en ekstra sprudlende start på dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Mandel-, grønnkål- og banansmoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Mandel-, grønnkål- og banansmoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Mandel-, grønnkål- og banansmoothie?▼
Total tilberedningstid for Mandel-, grønnkål- og banansmoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Mandel-, grønnkål- og banansmoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Mandel-, grønnkål- og banansmoothie?▼
En porsjon av Mandel-, grønnkål- og banansmoothie inneholder omtrent 180 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
