Kale-smoothie
Oppskrift på en frisk og næringsrik kale smoothie, perfekt som frokost eller mellommåltid. Enkelt å lage og full av vitaminer.
Om denne retten
En livgivende og sommerlig kale-smoothie som balanserer den kraftige grønnkålen med søt tropisk frukt. Denne næringsrike drikken er et perfekt energiboost når du trenger et friskt løft, eller en sunn start på dagen.
Ingredienser
- 2,4 dl hakket grønnkål
- 2,4 dl hakket fersk spinat
- 2,4 dl ananasjuice
- 2,4 dl appelsinjuice
- 1 ½ kopper hakket fersk ananas
- 1 liten gul mango - skrelt, kjernet og grovhakket
Ingredienser
- 2,4 dl hakket grønnkål
- 2,4 dl hakket fersk spinat
- 2,4 dl ananasjuice
- 2,4 dl appelsinjuice
- 1 ½ kopper hakket fersk ananas
- 1 liten gul mango - skrelt, kjernet og grovhakket
Fremgangsmåte
- 1Legg grønnkål og spinat i en blender; kjør til bladene er finhakket. Tilsett ananasjuice og appelsinjuice; kjør til blandingen er jevn. Tilsett ananas og mango; kjør til alt er godt blandet.
Tips og Varianter
- 1Bruk fersk, mørk grønnkål for best smak og tekstur.
- 2Skyll bladene grundig før du hakker dem for å fjerne eventuelle rester.
- 3Tilsett litt is for å kjøle smoothien og gjøre den enda mer forfriskende.
Serveringsforslag
Nyt denne smoothien som et sunt og energigivende mellommåltid. Serveres best kald, kanskje med en skive hjemmelaget bananbrød eller granola ved siden av.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Kale-smoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Kale-smoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Kale-smoothie?▼
Total tilberedningstid for Kale-smoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Kale-smoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Kale-smoothie?▼
En porsjon av Kale-smoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
