Eple- og grønnkålssmoothie
Lær hvordan du lager en næringsrik og forfriskende eple and kale smoothie. Perfekt for en sunn start på dagen eller som en energigivende snack.
Om denne retten
Denne friske og næringsfylte smoothien er som å ta et sunt og energigivende drikkepauser midt i hverdagen. Kombinasjonen av søt eple, saftig banan og næringsrik grønnkål gir en herlig balanse av smaker og sunne næringsstoffer. Oppskriften er ikke bare sunn, men også enkel å lage med bare noen få, enkle ingredienser.
Ingredienser
- 2,4 dl Nordica 1 % eller fettfri cottage cheese
- 2,4 dl usøtet eplesaus
- 2,4 dl hakket frossen grønnkål eller spinat
- 1 liten moden banan
- 1,2 dl vann
- 1,2 dl knust is
- 1 spiseskje sitronsaft
- 1 teskje vaniljeekstrakt (valgfritt)
- 1/2 teskje malt kanel
Ingredienser
- 2,4 dl Nordica 1 % eller fettfri cottage cheese
- 2,4 dl usøtet eplesaus
- 2,4 dl hakket frossen grønnkål eller spinat
- 1 liten moden banan
- 1,2 dl vann
- 1,2 dl knust is
- 1 spiseskje sitronsaft
- 1 teskje vaniljeekstrakt (valgfritt)
- 1/2 teskje malt kanel
Fremgangsmåte
- 1Bland cottage cheese, eplesaus, grønnkål, banan, vann, isbiter, sitronsaft, vanilje (hvis du bruker det) og kanel i en blender. Kjør på høy hastighet i 2 minutter eller til blandingen er veldig jevn. Server umiddelbart.
Tips og Varianter
- 1Velg gjerne en moden banan for en naturlig søtere smoothie.
- 2Sørg for å ha grønnkålen frossen for en kremet konsistens.
- 3Ekstra sitronsaft kan gi en fin friskhet og balanse til smoothien.
Serveringsforslag
Nyt denne smoothien alene som en rask og sunn mellommåltid, eller server den gjerne som et lekkert alternativ til frokost, sammen med et sprøtt knekkebrød.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Eple- og grønnkålssmoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Eple- og grønnkålssmoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Eple- og grønnkålssmoothie?▼
Total tilberedningstid for Eple- og grønnkålssmoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Eple- og grønnkålssmoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Eple- og grønnkålssmoothie?▼
En porsjon av Eple- og grønnkålssmoothie inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
