Blåbær- og vaniljesmoothie med protein
Lær hvordan du lager en sunn og velsmakende blåbær- og vaniljesmoothie med protein. Perfekt for frokost eller som et næringsrikt mellommål.
Foto av Lisa from Pexels på Pexels
Ingredienser
- 2.5 dl kokosvann, eller etter smak
- 1 frossen banan
- 2 dl ferske blåbær
- 0.5 dl grønnkål (valgfritt)
- 0.5 dl spinat (valgfritt)
- 2 medjool-dadler, uten stein og hakket
- 1 ss mandelsmør
- 1 ss hampfrø
- 1 ss linfrø
- 1 ss havregryn
- 1 måleskje vaniljeproteinpulver (valgfritt)
- 2 ss knuste digestivekjeks
Ingredienser
- 2.5 dl kokosvann, eller etter smak
- 1 frossen banan
- 2 dl ferske blåbær
- 0.5 dl grønnkål (valgfritt)
- 0.5 dl spinat (valgfritt)
- 2 medjool-dadler, uten stein og hakket
- 1 ss mandelsmør
- 1 ss hampfrø
- 1 ss linfrø
- 1 ss havregryn
- 1 måleskje vaniljeproteinpulver (valgfritt)
- 2 ss knuste digestivekjeks
Slik gjør du:
- Ha kokosvann, banan, blåbær, grønnkål, spinat, dadler, mandelsmør, hampfrø, linfrø, havregryn og proteinpulver i en blender.
- Kjør til en jevn konsistens.
- Topp med knuste digestivekjeks.
Om denne retten
Denne smoothien er en sann smakseksplosjon av bær, vanilje og proteiner – et perfekt måltid for den aktive livsstilen. Kombinasjonen av søte blåbær, vanilje og nærende grønnkål gir en unik og balansert smaksvariasjon som vil få deg til å føle deg både oppkvikket og tilfredsstilt. Det er en drikk som passer like godt til frokost som til treningsøkt.
Tips og Varianter
- 1Bruk frossen banan for ekstra kremet konsistens.
- 2Erstatt mandelsmør med kokossmør for en tropisk vri.
- 3Tilsett litt ingefær for ekstra varme og krydder.
- 4Bruker du ikke proteinpulver, kan du øke mengden havregryn for mer fylde.
Serveringsforslag
Denne smoothien er utmerket å nyte alene, men kan også ledsages av et lite glass mandelmelk eller et par knekkebrød for et mer solid mellommåltid. Topp gjerne med litt ekstra blåbær, hasselnøtter eller kokosflak for en flott presentasjon.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Blåbær- og vaniljesmoothie med protein?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Blåbær- og vaniljesmoothie med protein. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Blåbær- og vaniljesmoothie med protein?▼
Total tilberedningstid for Blåbær- og vaniljesmoothie med protein er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Blåbær- og vaniljesmoothie med protein vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Blåbær- og vaniljesmoothie med protein?▼
En porsjon av Blåbær- og vaniljesmoothie med protein inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
