Blåbær-vanilje graham protein smoothie
Lær hvordan du lager en sunn og velsmakende blåbær vanilje graham protein smoothie. Perfekt for frokost eller som et næringsrikt mellommål.
Om denne retten
Denne smoothien er en sann smakseksplosjon av bær, krydder og proteiner - et perfekt måltid for den aktive livsstilen. Kombinasjonen av søte blåbær, krydrede vaniljebønner og nærende grønnkål gir en unik og balansert smakvariasjon som vil få deg til å føle deg både oppkvikket og tilfredsstilt. Det er en drikk som passer like godt til frokost som til treningsøkt.
Ingredienser
- 2,4 dl kokosvann, eller etter smak
- 1 frossen banan
- 1,8 dl ferske blåbær
- 0,6 dl grønnkål (valgfritt)
- 0,6 dl spinat (valgfritt)
- 2 medjool-dadler, uten stein og hakket
- 1 spiseskje mandelsmør
- 1 spiseskje hampfrø
- 1 spiseskje linfrø
- 1 spiseskje havregryn
- 1 måleskje vaniljeproteinpulver (valgfritt)
- 2 spiseskjeer knuste grahamkjeks
Ingredienser
- 2,4 dl kokosvann, eller etter smak
- 1 frossen banan
- 1,8 dl ferske blåbær
- 0,6 dl grønnkål (valgfritt)
- 0,6 dl spinat (valgfritt)
- 2 medjool-dadler, uten stein og hakket
- 1 spiseskje mandelsmør
- 1 spiseskje hampfrø
- 1 spiseskje linfrø
- 1 spiseskje havregryn
- 1 måleskje vaniljeproteinpulver (valgfritt)
- 2 spiseskjeer knuste grahamkjeks
Fremgangsmåte
- 1Kombiner kokosvann, banan, blåbær, grønnkål, spinat, dadler, mandelsmør, hampfrø, linfrø, havregryn og proteinpulver i en blender. Dekk til og kjør til en jevn konsistens. Topp med knuste grahamkjeks.
Tips og Varianter
- 1Bruk frossen banan for ekstra kremet konsistens\nErsett mandelsmør med kokossmør for en tropisk vri\nTilsett litt ingefær for ekstra varme og krydder\nBruker du ikke proteinpulver, kan du øke mengden havregryn for mer fylde
Serveringsforslag
Denne smoothien er utmerket å nyte alene, men kan også ledsages av et lite glass mandelmjølk eller et par knekkebrød for en mer solid mellommåltid. Topp gjerne med litt ekstra blåbær, hasselnøtter eller kokosflak for en flott presentasjon.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Blåbær-vanilje graham protein smoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Blåbær-vanilje graham protein smoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Blåbær-vanilje graham protein smoothie?▼
Total tilberedningstid for Blåbær-vanilje graham protein smoothie er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Blåbær-vanilje graham protein smoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Blåbær-vanilje graham protein smoothie?▼
En porsjon av Blåbær-vanilje graham protein smoothie inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
