Berry-nana-smoothie
Oppskrift på bær-nana smoothie, en frisk og næringsrik drikk laget med bær og banan. Perfekt for en rask frokost eller sunn snack.
Om denne retten
Denne smoothien er som et mykt, smeltet is-dessert, bare sunnere! Den unike kombinasjonen av søte, modne bananer, saftige frosne bær og kremet yoghurt gir en rik, kremete tekstur som føles nesten som en milkshake. Men med sin porsjon av proteiner, fiber og vitaminer er dette et utmerket valg både som frokost, snack eller dessert.
Ingredienser
- 1. 1 veldig moden banan (fersk eller frossen)
- 2,4 dl frosne bær, for eksempel jordbær, bringebær eller bjørnebær (ca. 170 gram)
- 1,2 dl eller 1 (170 gram) beger naturell, vanilje- eller sitronyoghurt
- 1,8 dl appelsinjuice eller eplejuice
- 2 gram myk tofu, valgfritt
- 1 til 2 spiseskjeer honning, eller etter smak
Ingredienser
- 1. 1 veldig moden banan (fersk eller frossen)
- 2,4 dl frosne bær, for eksempel jordbær, bringebær eller bjørnebær (ca. 170 gram)
- 1,2 dl eller 1 (170 gram) beger naturell, vanilje- eller sitronyoghurt
- 1,8 dl appelsinjuice eller eplejuice
- 2 gram myk tofu, valgfritt
- 1 til 2 spiseskjeer honning, eller etter smak
Fremgangsmåte
- 1Kjør alt i en blender til det er glatt. Fordel det i to vakuumforseglede beholdere.
Tips og Varianter
- 1Bruk så modne bananer som mulig - de mørkere flekkene på skallet gir den beste, søte smaken.\nBytt ut appelsinjuice med eplejuice for en friskere, mer oppkvikkende variant.\nTofuen gir en ekstra kremete konsistens uten å endre smaken nevneverdig.
Serveringsforslag
Servér smoothien iskald i vakuumforseglede glass eller kopper. Pynt gjerne med ferske bær, krem eller en kvist mynte for et ekstra friskt preg.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Berry-nana-smoothie?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Berry-nana-smoothie. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Berry-nana-smoothie?▼
Total tilberedningstid for Berry-nana-smoothie er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Berry-nana-smoothie vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Berry-nana-smoothie?▼
En porsjon av Berry-nana-smoothie inneholder omtrent 120 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
