Tre smoothie-varianter – sunn og enkel drikkeoppskrift

Ingredienser

4porsjoner

8 modne bananer, skivet

2.5 dl glatt peanøttsmør

0.5 dl honning

1 liter melk

4.5 dl naturell yoghurt

9.5 dl ferske eller frosne blåbær

9.5 dl ferske eller frosne jordbær

4 bananer, skivet

1 liter fersk appelsinjuice

4.5 dl naturell yoghurt

9.5 dl ferske eller frosne bringebær

9.5 dl ferske eller frosne fersken i skiver

2.5 dl bringebærsorbet

1 liter ananasjuice

4.5 dl naturell yoghurt

Ingredienser

4porsjoner

8 modne bananer, skivet

2.5 dl glatt peanøttsmør

0.5 dl honning

1 liter melk

4.5 dl naturell yoghurt

9.5 dl ferske eller frosne blåbær

9.5 dl ferske eller frosne jordbær

4 bananer, skivet

1 liter fersk appelsinjuice

4.5 dl naturell yoghurt

9.5 dl ferske eller frosne bringebær

9.5 dl ferske eller frosne fersken i skiver

2.5 dl bringebærsorbet

1 liter ananasjuice

4.5 dl naturell yoghurt

Slik gjør du:

Peanøttsmør-, banan- og honningsmoothie:

Del 8 skivede bananer, 2.5 dl peanøttsmør og 0.5 dl honning i fire fryseposer (1 liter med glidelås) og frys over natten.

For hver pose, kjør innholdet i en blender sammen med 2.5 dl melk og 1 dl yoghurt til en jevn smoothie.

Bær- og banansmoothie med blandede bær:

Del 9.5 dl blåbær, 9.5 dl jordbær og 4 skivede bananer i fire fryseposer (1 liter med glidelås) og frys over natten.

For hver pose, kjør innholdet i en blender sammen med 2.5 dl appelsinjuice og 1 dl yoghurt til en jevn smoothie.

Bringebær- og ferskensmoothie:

Del 9.5 dl bringebær, 9.5 dl skivede fersken og 2.5 dl bringebærsorbet i fire fryseposer (1 liter med glidelås) og frys over natten.

For hver pose, kjør innholdet i en blender sammen med 2.5 dl ananasjuice og 1 dl yoghurt til en jevn smoothie.

Om denne retten

Disse tre smoothie-variantene er en forfriskende måte å utnytte sesongens beste frukter og bær på. Ved å fryse inn ingrediensene på forhånd får du smoothier som er både næringsrike og ekstra kremete i teksturen. Perfekt for en sunn og lett start på dagen, eller som et kjølig og oppkvikkende mellommåltid!

Tips og Varianter

1Bruk modne, søte bananer for best konsistens og smak.

2Sørg for å fryse ingrediensene i lufttette poser for å unngå iskrystaller.

3Kjør innholdet i blenderen til du får en jevn og kremet konsistens.

Serveringsforslag

Servér smoothiene i høye glass og pynt med ekstra friske bær, mynte eller kokosflak. De passer utmerket som ledsager til en sunn frokost eller som et forfriskende alternativ til kaker og kjeks til kaffen.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Tre smoothie-varianter for frysing?▼

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Tre smoothie-varianter for frysing. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Tre smoothie-varianter for frysing?▼

Total tilberedningstid for Tre smoothie-varianter for frysing er omtrent 15 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼

Oppskriften gir 4 porsjoner per smoothie-variant porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Tre smoothie-varianter for frysing vanskelig å lage?▼

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Tre smoothie-varianter for frysing?▼

En porsjon av Tre smoothie-varianter for frysing inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.