Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan
Lær hvordan du lager en næringsrik restitusjonsshake med bær og banan for optimal restitusjon etter trening. Enkel oppskrift, perfekt etter trening.
Foto av The Lazy Artist Gallery på Pexels
Ingredienser
- 1 scoop myseproteinpulver
- 1 ss linfrømel
- 1 ss usøtet kakaopulver
- 1 ts brunt sukker (valgfritt)
- 2.5 dl usøtet mandelmelk
- 1 banan
- 1.2 dl frosne blandede bær
- 1 ss glatt peanøttsmør
Ingredienser
- 1 scoop myseproteinpulver
- 1 ss linfrømel
- 1 ss usøtet kakaopulver
- 1 ts brunt sukker (valgfritt)
- 2.5 dl usøtet mandelmelk
- 1 banan
- 1.2 dl frosne blandede bær
- 1 ss glatt peanøttsmør
Slik gjør du:
- Ha myseproteinpulver, linfrømel, kakaopulver og brunt sukker (hvis brukt) i en blender.
- Tilsett mandelmelk, banan, frosne bær og peanøttsmør.
- Kjør blenderen til shaken er jevn og klumpfri, ca. 1 minutt.
Om denne retten
Denne proteinrike shaken er et perfekt alternativ for deg som liker å avslutte treningsøkten med et raskt, næringsfylt måltid. Kombinasjonen av myseprotein, fiberrike linfrø og næringsrike bær gir en smaksrik og helsefremmende drikk som uten tvil vil bli din favoritt etter trening.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Bruk ferske eller frosne bær for en friskere og mer intens bærsmak.
- 2Tips 2: Prøv å bytte ut mandelmelk med vanlig melk eller annen plantebasert melk etter preferanse.
- 3Tips 3: Tilsett litt kanel for en ekstra varmende og balansert smak.
Serveringsforslag
Denne shaken er et måltid i seg selv, men kan også serveres sammen med et lett brød eller cottage cheese for et ekstra proteintilskudd.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan?▼
Total tilberedningstid for Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 1 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan?▼
En porsjon av Næringsrik restitusjonsshake med bær og banan inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
