Den beste post-treningsshaken
Lær hvordan du lager den beste post workout shaken for optimal restitusjon. Enkel oppskrift, næringsrik og perfekt etter trening.
Om denne retten
Denne proteinrike shakeshaken er et perfekt alternativ for deg som liker å avslutte treningsøkten med et raskt, næringsfylt måltid. Kombinasjonen av whey-protein, fiberrike linfrø og næringsrike bær gir en smaksrik og helsefremmende drikk som uten tvil vil bli din favoritt etter trening.
Ingredienser
- 1. 1 scoop whey proteinpulver
- 2. 1 spiseskje linfrømel
- 3. 1 spiseskje usøtet kakaopulver
- 4. 1 teskje brunt sukker (valgfritt)
- 5. 2,4 dl usøtet mandelmelk
- 6. 1 banan
- 7. 1,2 dl frosne blandede bær
- 8. 1 spiseskje glatt peanøttsmør
Ingredienser
- 1. 1 scoop whey proteinpulver
- 2. 1 spiseskje linfrømel
- 3. 1 spiseskje usøtet kakaopulver
- 4. 1 teskje brunt sukker (valgfritt)
- 5. 2,4 dl usøtet mandelmelk
- 6. 1 banan
- 7. 1,2 dl frosne blandede bær
- 8. 1 spiseskje glatt peanøttsmør
Fremgangsmåte
- 1Lag et lag med proteinpulver, linfrømel, kakaopulver og brunt sukker i en blender; tilsett mandelmelk, banan, bær og peanøttsmør. Kjør til det er jevnt, ca. 1 minutt.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Bruk ferske, frosne bær for en friskere og mer intenst bærsmak.
- 2Tips 2: Prøv å bytte ut mandelmelk med vanlig melk eller vegetabilsk melk etter preferanse.
- 3Tips 3: Tilsett litt kanel for en ekstra varmende og balansert smak.
Serveringsforslag
Denne shaken er et måltid i seg selv, men kan også serveres sammen med et lett brød eller en cottage cheese for en ekstra proteintillskudd.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Den beste post-treningsshaken?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Den beste post-treningsshaken. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Den beste post-treningsshaken?▼
Total tilberedningstid for Den beste post-treningsshaken er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 1 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Den beste post-treningsshaken vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Den beste post-treningsshaken?▼
En porsjon av Den beste post-treningsshaken inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
